Seniorenbeirat der Universitätsstadt Siegen

Das Begegnungszentrum Haus Herbstzeitlos befindet sich hinter der alten "Hainer Schule", Ecke Marienborner Str. / Blumenstr.

Anfahrt: Ab Hauptbahnhof, ZOB Bussteig B 1-2: Linien R 12, R 13, R 17, L 109 (Bushaltestelle: Blumenstraße). Parkplatz: Kostenlos am Haus

Wegen möglicher Änderungen einzelner Termine (Ferien, Krankheit usw.) empfiehlt sich die telefonische Absprache.

Es ist 09:30 Uhr, Ort des Geschehens: ein Mehrzweckraum im Haus Herbstzeitlos in der Marienborner Straße. Rund ein Dutzend älterer Mitbürgerinnen und Mitbürger nimmt gut gelaunt und erwartungsvoll Aufstellung. Zunächst stehen wie immer Lockerungs- und Dehnübungen auf dem Programm, gefolgt von Einheiten zum Training von Gleichgewicht, Reaktionsfähigkeit und Stehvermögen.

Andy Holz, Schwarzgurtträger und Großmeister in International Combat Arts, einer Selbst-verteidigungsart ,welche verschiedene Techniken kombiniert, zeigt, wie es gemacht wird. Nach dieser wichtigen Aufwärmphase geht es dann so richtig zur Sache. Kampfhandschuhe, auch Pratzen genannt, werden übergestreift und dann lassen die Teilnehmer Fäuste, Arme, Hände und Füße fliegen. Kurzer Fauststoß, Handballenschlag, Haken rechts und links, Upper Cut und Ellenbogenstoß wechseln einander ab, unterstützt von Fußeinsatz und Kniestößen.

Nach diesen grundlegenden Techniken geht es um flexible Anwendung und Kombination im Ernstfall. Angriffe von vorne, von der Seite und von hinten werden simuliert, des weiteren Überwältigungstechniken sowie Lösung aus Umklammerungen und Würgegriffen. Zunächst geschieht dies nur im Zeitlupentempo, mit fortschreitender Erfahrung auch in wirklichkeits-angemessener Form, wobei im Training selbstverständlich Sicherheit vor Schnelligkeit geht. Wenn Andy Holz gegen Ende der 60-minütigen Trainingseinheit einen zusammenfassenden Rückblick gibt, merken die Teilnehmer mal wieder, wie schnell die Stunde vergangen ist.

Angefangen hatte alles vor nunmehr 5 Jahren. "Senioren wehren sich", so lautete damals die Ankündigung zu einem zunächst auf 3 Monate angelegten Kurs, und eine kleine Zahl von Seniorinnen und Senioren war dieser Einladung gefolgt. Schon bald bekamen die Teilnehmer Lust auf mehr. Rasch entwickelte sich eine zweistellige Teilnehmerzahl, die heute noch mit Erfolg und Elan bei der Sache ist. Dies ist besonders der facettenreichen, anschaulichen und methodisch geschickten Trainingsleitung von Andy Holz zu verdanken, welcher seine jahrzehntelangen Erfahrungen im Bereich von Personenschutz , Personal Training und Selbstverteidigung gezielt und adressatenbezogen auf die Vertreter der dritten Generation überträgt.

So vermittelt er den Teilnehmern, wie man seine eigenen Möglichkeiten realistisch einschätzt, Gefahrensituationen frühzeitig erkennt und je nach Situation flexibel reagiert, ohne sich dabei leichtfertig zu übernehmen. "Die beste Selbstverteidigung ist diejenige,welche erst gar nicht stattfinden muss", dies ist sein zentraler Grundsatz. So ist es angebracht, Gefahrensituationen und Provokationen auf der Straße möglichst zu vermeiden sowie Hinterhalte rechtzeitig zu erkennen. Überzeugend aufrechte Haltung, feste Stimme - Anrede stets in der Sie-Form - sowie beschwichtigende Handhaltung reichen bereits in vielen Fällen aus, um Eskalation zu vermeiden.

Nicht immer ist es jedoch damit getan, und so kommt es dann auf die rasche und wirkungsvolle Abwehr und Gegenwehr an. Meistens rechnen die Angreifer, welche in der Regel nur ein hilfloses Opfer suchen, nicht mit der Wehrhaftigkeit des vermeintlich Schwachen. Erfolgreiche Ab- und Gegenwehr wird sich womöglich herumsprechen und derartige Schläger von künftigem Tun abschrecken.

Dieser Selbstverteidigungskurs ist jederzeit offen für Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse. "Die Mischung macht es, wir alle können von einander lernen und unterstützen uns gegenseitig. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen von den Fortgeschrittenen ,und diese verbessern und verfeinern ihre bisherigen Fertigkeiten", so Andy Holz.

Auch der gesellige Teil kommt auf seine Kosten. In gewissen Abständen treffen sich die Kursteilnehmer mit ihrem Großmeister zum gemeinsamen Abendessen in lockerer und heiterer Atmosphäre.

Interessenten können wie folgt Kontakt aufnehmen:

Andreas Holz 0160 830 18 67 oder www.sensei-sports.de

oder: Geschäftsstelle des Seniorenbeirates der Stadt Siegen 0271 4042202